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冬の快眠法

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2月に入って冬本番ですが、いかがお過ごしですか。
私は本当に冬が嫌いで寒いのが大の苦手です。
冬は体が冷えてうまく寝付けなかったり、朝も暗さや寒さでなかなか起きられなかったり
します。ぐっすり眠ってスッキリ起きれる方法がないか調べてみました。

すると、入浴で体温のリズムを作るのが良いようです。

人の体温は、1日の中で変動するらしく体温が上がっている時は寝つきが悪く
逆に体温が下がってくる時が眠りやすいようなので、寝床に入る予定時刻の1~2時間前に入浴をすると、ちょうど体温が下がり始めてスムーズに眠れるそうです。

お湯が熱いと交感神経が刺激されて目が覚めてしまうので37~40℃くらいの
ぬるま湯に20~30分つかるといいそうです。

私も早速試してみようと思いますのでもし良ければ皆様も試してみて下さい。



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